Закончил школу с хорошим аттестатом и… сколиозом

Нарушение осанки.

Как избежать?

Осанка - это привычное положении тела непринуждённо стоящего человека, а правильная осанка - это показатель правильного анатомического развития, она сказывается на физическом и психологическом состоянии человека, сообщает Столбцовский РЦГиЭ.

ДО 60% ДЕТЕЙ СТРАДАЮТ

НАРУШЕНИЕМ ОСАНКИ

Нарушения осанки и сколиоз - самые распространённые заболевания

опорно-двигательного аппарата у детей и подростков. Число детей с нарушениями осанки варьирует от 30 % до 60 %, а сколиоз поражает в среднем 10-15 % детей.

Среди детей, начинающих посещать детский сад, нарушения осанки встречаются редко, а перед поступлением в школу число детей с нарушением осанки значительно увеличивается. За время пребывания в начальной школе число таких детей увеличивается в два раза, а перед окончанием школы нарушение осанки имеет уже каждый второй подросток.

При нарушениях осанки ухудшается функция дыхания и кровообращения, затрудняется деятельность печени и кишечника, замедляются обменные процессы, что приводит к снижению физической и умственной работоспособности. Дефекты осанки вызывают нарушения зрения (близорукость, астигматизм), отрицательно влияют на состояние нервной системы. Маленькие дети становятся замкнутыми, капризными, чувствуют себя неловкими, стесняются принимать участие в играх сверстников. Те, кто постарше, жалуются на боли в позвоночнике, возникающие после нагрузок, чувство онемения в области между лопатками.

ОПУЩЕННАЯ ГОЛОВА, ЗАПАВШАЯ

ГРУДНАЯ КЛЕТКА

Осанка считается нормальной, если человек держит голову прямо, его грудная клетка развёрнута, плечи находятся на одном уровне, живот подтянут, ноги в коленных и тазобедренных суставах разогнуты.

Наиболее часто нарушения осанки характеризуются увеличением шейного и грудного изгибов позвоночника, опущенной головой и плечами, запавшей грудной клеткой, свисающим животом.

Поскольку на рост и формирование осанки влияет окружающая среда,

родители должны контролировать позу детей, когда они сидят, стоят и ходят. То же самое должны делать и сотрудники детских учреждений.

Огромное значение для формирования правильной осанки у ребёнка

имеют следующие факторы: рациональное питание; активные прогулки и игры на свежем воздухе; подбор мебели в соответствии с ростом детей; оптимальная освещённость игровых уголков и мест проведения учебных занятий; привычка правильно сидеть за столом и переносить тяжёлые предметы; умение следить за своей походкой, расслаблять мышцы.

НУЖНО ВПЛОТНУЮ КАСАТЬСЯ

СПИНКИ СТУЛА

Главное и наиболее эффективное средство профилактики нарушений осанки - правильное и своевременно начатое физическое воспитание. Специальные упражнения для формирования хорошей осанки должны входить в утреннюю гимнастику детей с трёх лет. С этого же возраста необходимо воспитывать навыки правильной осанки при сидении на стуле и за столом.

Стол у ребёнка должен быть на уровне локтя его опущенной руки, а высота стула в норме не должна превышать высоту голени до подколенной

ямки. Если ноги обутого ребёнка не достают до пола, ему нужна подставка.

Сидеть нужно так, чтобы вплотную касаться спинки стула. Расстояние между грудью и столом -1,5-2 см, голова слегка наклонена вперёд.

СПАТЬ ЛУЧШЕ ВСЕГО

НА СПИНЕ

Отрицательное влияние на формирование осанки оказывает излишне

мягкая постель - без ровной опоры тело примет согнутое положение, что приведёт к растяжению и ослаблению мышц спины, ограничит подвижность

грудной клетки.

Важна и поза во время сна. Лучше всего, если ребёнок привыкнет спать на спине, иногда на животе, но только не на одном и том же боку, свернувшись калачиком, с коленями, подтянутыми к груди.

Полезны для детей подвижные игры, особенно на свежем воздухе. Они укрепляют мышцы тела, способствуют лучшей работе сердца, органов дыхания, активному обмену веществ.

Питание должно быть полноценным и разнообразным. Ежедневно в рацион ребёнка необходимо включать молоко и кисломолочные продукты (кефир, йогурт, творог), блюда из мяса и рыбы, свежие овощи и фрукты, соки.

Все дети с нарушениями осанки должны находиться на диспансерном учёте. Им показаны лечебная физкультура, массаж, лечебное плаванье, физиотерапия, ортопедическое пособие и т.д.

П.ВЫСОЦКАЯ,

валеолог Столбцовского РЦГиЭ.

Опубликовано: 29.07.2020  16:00 Просмотров: 38