Кто такой «менеджер по счастью сотрудников»?

Как не «перегореть»

на работе

Более 50% людей с трудом входят в привычный производственный ритм после отпуска или другого продолжительного отсутствия на рабочем месте. Эмоциональное выгорание стало настоящей проблемой XXI в. Самоизоляция и связанные с ней изменения реалий, а затем возвращение к обычной жизни ситуацию только усугубили, сообщает aif.by.

ФИТНЕС-ЗОНА, МАССАЖ

И МЕДИТАЦИЯ

В 2019 г. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) включила профессиональный синдром эмоционального выгорания в Международную классификацию болезней. Заболевание это, согласно трактовке ВОЗ, возникает в результате хронического стресса на рабочем месте. С его симптомами хотя бы раз сталкивался каждый – нервное и физическое истощение, снижение работоспособности, чувство цинизма и негатива по отношению к собственной профессии. Отсюда апатия, нежелание чем-либо заниматься, отвращение к общению.

В России, например, крупнейшие компании постепенно приходят к пониманию важности гармоничного внутреннего состояния сотрудников. В интернете даже можно найти вакансию «менеджер по счастью сотрудников» с окладом 100 тыс. руб.

«Яндекс», Ozon, «Лаборатория Касперского» уже несколько лет борются с эмоциональным выгоранием персонала, взяв на вооружение спорт, правильное питание и помощь психологов. В компаниях есть свои фитнес-зоны, столовые, в которых проводятся «смузи-челленджи», а кое-где даже имеются сауны и массажные кабинеты. Среди сотрудников практикуются медитации – этот опыт российские компании переняли у Google, Apple и Nike.

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ ПРОБЛЕМА

И КАК ЕЁ РЕШИТЬ

Специалисты считают, что к возникновению эмоционального выгорания подталкивают: 1. Низкая самооценка. 2. Отсутствие поощрения за сделанную работу. 3. Незаслуженная критика и давление со стороны руководства.

Как советует руководитель научно-практического центра «ДОМ», нейропсихолог Светлана Шишкова, решить эти проблемы можно самостоятельно. Вот какие шаги в этом случае нужно предпринять:

–ограничьте и согласуйте с руководством круг своих обязанностей и оговорите, что переработка допускается в исключительных случаях и за дополнительные деньги;

–расставьте приоритеты и научитесь планировать время;

–не пытайтесь соответствовать чьим бы то ни было ожиданиям и пожеланиям;

–никогда не жертвуйте сном и прогулками на свежем воздухе: это необходимые условия для сохранения здоровья – как физического, так и психического;

–попробуйте себя в другой области, не связанной с вашей профессиональной деятельностью: работа не должна занимать всё пространство вашей жизни.

–создайте план удовольствий: подумайте, куда бы хотели поехать на отдых, чем будете заниматься в ближайшие выходные и какой сюрприз преподнесёте подруге или другу на день рождения. Возьмите за правило в разгар рабочего дня перечитывать и дополнять этот список.

ОПТИМАЛЬНЫЙ ОТПУСК –

ТРИ НЕДЕЛИ

Понятно, что скорая помощь для возникшего эмоционального выгорания, а также профилактика его возникновения – отпуск. Представители ВОЗ установили оптимальную продолжительность отпуска – три недели. Более короткие каникулы не дают возможности полноценно расслабиться и отвлечься от рабочих забот. Как выяснили врачи, после коротких отпусков сотрудники работают даже хуже, чем работали до них.

Однако психологи и педиатры не согласны. По их мнению, короткие отпуска несколько раз в год лучше запоминаются и приносят больше положительных эмоций. К тому же, по мнению некоторых специалистов, для того чтобы получить максимум впечатлений и не стать жертвой скуки и профессионального выгорания, нужно отдыхать несколько раз в год.

Так или иначе, но самое важное одно: отдых должен обязательно быть. Учёные выяснили, что у трудоголиков, которые работают без отпуска, продолжительность жизни такая же низкая, как у хронических алкоголиков. В отпуске не следует просто лежать на диване или на пляже. Надо заняться делом. «В первые два дня выспитесь, – советует практикующий психолог, автор и тренер программ личностного роста Елена Шинкова. – А затем займитесь полезными делами – спортом, детьми, хобби. Главное – опять не заскучать».

Опубликовано: 15.10.2020  11:55 Просмотров: 22