Массаж: что можно,

чего нельзя

Помогает ли антицеллюлитный массаж и может ли навредить хождение по спине — об этом и не только mlyn.by рассказала инструктор-методист по физической реабилитации, практикующий массажист Любовь Хотулева.

Когда и кому массаж

противопоказан

Массаж противопоказан при повышенной температуре, сердечно-сосудистых заболеваниях, наличии доброкачественных опухолей, онкологических заболеваниях, при обострении любого хронического процесса, язвенной болезни и других заболеваний ЖКТ, заболеваний кожи, глаз, гипертонии, грыжах, протрузиях, тромбозах, значительном варикозном расширении вен.

Себе или кому-то, если

вы дома

Стоит знать, что массаж нужно начинать с легких поглаживаний, которые разогревают тело. Следом — кончиками пальцев круговыми движениями мягко растереть кожу, чтобы подготовить мышцы к работе. А только потом приниматься за массирование. Заканчивая процедуру, нужно будет снова вернуться к поглаживаниям. Помните, руки и ноги массировать нужно от периферии к центру, живот — по часовой стрелке, остальные части тела растирать в разных направлениях.

Чтобы снять усталость после целого дня, проведенного за компьютером, можно сделать себе массаж в шейно-воротниковой зоне. Если при защипывании кожи в районе надплечья почувствуете боль, значит, ваши мышцы сковало из-за гиподинамии. Не бойтесь, смело продолжайте! После боли придут приятные ощущения, а скованность пройдет.

Какие точки затрагивать при

самомассаже нельзя

Нельзя проводить манипуляции в области позвоночника — никаких надавливаний, похлопываний и тем более «вправления» дисков. Не затрагивать зону незащищенную скелетом — почки.  На внутренней поверхности бедра и подколенной мышце, подмышечной впадине делать массаж противопоказано из-за близкого расположения к поверхности большого количества лимфатических узлов.

Когда ребенок ходит

по спине

Если ребенок достаточно легкий, то аккуратное давление — это не так плохо, оно просто растянет мышцы. По сути, это тот же метод, что и в тайском массаже. Делать такой массаж можно, но очень осторожно, так как это травмоопасно.

Насколько часто, с какой

периодичностью

Для накопительного эффекта должна быть система и постоянство, как при занятиях спортом.

В среднем лечебный курс массажа длится 10 сеансов и делать его нужно каждый день. Эстетические виды массажа — через день, максимум через два, если чаще — на теле появятся отеки и синяки.

Перерыв между процедурами не должен быть больше 3-4 дней, так как эффект теряется и придется начинать с нуля. Курс повторять два-три раза в год.

Что такое целлюлит и

почему появляется

Простым языком, целлюлит — это когда кожа покрывается ямочками и выглядит неоднородно и неровно. Есть четыре стадии: первая — визуально он не наблюдается, но появляется при сжатии; вторая — при движении видите небольшую бугристость, а при сжатии остаются следы, так как кожа теряет эластичность; третья — поверхность кожи похожа на апельсиновую корку; четвертая — бугорки увеличиваются, между ними появляются ямочки, а при сжатии кожи чувствуется боль.

Целлюлит может быть у всех, вне зависимости от телосложения. Самые распространенные места — это бедра, бока и ягодицы. Особенно у женщин, поскольку там откладывается больше жира из-за особенностей физиологии. Целлюлит может появиться с возрастом, так как чем старше мы становимся, тем быстрее наша кожа теряет эластичность. Также на его появление влияет генетика, особенности обмена веществ и несоблюдение питьевого режима.

Вылечит ли массаж от

целлюлита

Совсем от него не избавиться, это ведь не болезнь, а состояние кожи. Но можно сделать целлюлит менее заметным. Для этого необходимо заниматься спортом, перестать есть вредную пищу, сбалансированно питаться и подключить лечебный массаж.  Действенными способами борьбы с целлюлитом считаются также контрастный душ и скрабирование кожи.

А антицеллюлитный массаж производит временный эффект, так как с его помощью вы не удаляете жир, а убираете лишнюю жидкость, которая скапливается в организме.

Если после массажа появились гематомы — это признак неправильно подобранной методики. Если разогреть и подготовить кожу, то никаких следов на теле после сеанса быть не должно.

Если болит голова или

височная область

Чтобы снять головную боль, нужно убрать мышечное напряжение, причины которого могут быть как физическими, так и эмоциональными. Например, из-за частого стресса мышцы находятся в сокращенном состоянии, что и вызывает боль. А виски начинают болеть от повышенного глазного давления. Для того чтобы его снизить, нужно на некоторое время закрыть глаза и дать себе отдохнуть. Можно размять закрытые глаза, уши и мочки ушей. Разгладить область лба — от надбровного участка и до линии роста волос.

Но если вас регулярно мучают головные и мышечные боли, «прострелы», специалист рекомендует обратиться к врачу, так как они могут быть признаками более глубоких проблем.