Ниже эта статья приводится в текстовом формате:

Красивая фигура без возрастных ограничений

«Пляски» в шапочке и купальнике, «качалки» и прочее, что помогает нам быть в форме

Что такое фитнес? Да это - одно из главных развлечений для наших жителей! Правда, занимаются им в основном женщины: они у нас во всём активнее мужчин.

ХОТЬ ПЕНСИОНЕР, ХОТЬ СТУДЕНТ

Идут на фитнес, чтобы восстановить тело после родов или скорректировать фигуру перед отпускным сезоном. Однако фитнес - не только похудение, это желание стать лучше во всём. Укрепляется организм, появляются силы на новые свершения.

Многие женщины из Дзержинска занимаются в группе, которую ведёт предприниматель и фитнес-тренер Наталья Казнадей. Кстати, она помогает женской половине стать стройнее и увереннее в себе уже 25 лет! Она сама всегда «в тонусе» и заряжает энергией окружающих.

-У меня на шейпинге нет возрастных ограничений, приходят и школьники, и пенсионеры, - рассказала Наталья. - Каждый месяц я обновляю программу: это новые упражнения и новая музыка для отличного настроения на тренировке.

Даже вне занятий Наталья всегда на связи со своими клиентами в «Viber». Делится полезными рецептами, ссылками на литературу и интернет-ресурсы о красоте и здоровье. Фитнес-тренировки она проводит в вечернее время. Стоимость абонемента (8 занятий) - 55 руб. Пробное за-нятие - бесплатное.

«КАЧАЛКА» ПЛЮС ЛИЧНЫЙ ТРЕНЕР

Кстати, в Дзержинске кроме шейпинга можно попробовать любое другое направление в фитнесе. Например, кардио-тренировки есть в здании лицея, их проводит Оксана Шемет. Пилатес (его проводит ИП Маевская-Ильина) проходит в гимназии Дзержинска. Оздоровительную гимнастику 50+ дают в Доме быта. Есть у нас и занятия по йоге.

Второй вариант привести себя в порядок «к лету» - отправиться в тренажёрный зал. В Дзержинске их три: на ул. Набережная (теннисные корты), ул. Тургенева («Грация») и ул. Свердлова («Power Club»). Однако заниматься здесь без присмотра личного тренера не желательно. Придёт-ся оплачивать и его услуги, особенно если вы новичок. Тренер нужен, что-бы вы себе не навредили.

Он составляет индивидуальную программу, следит, чтобы правильно выполнялись упражнения, помогает советом, даёт консультации по правильному питанию. В стенах тренажёрных залов вас ждут самые разнообразные устройства: беговые дорожки, эллипсоиды, силовые- и велотренажёры и др. Есть также гантели, боксерские груши, скакалки и хулахупы (массажные обручи).

Стоимость разового посещения - от 3 до 8 руб. Дороже всего вечером. Выгодней абонемент. За 12 занятий в месяц заплатите от 30 до 65 руб. плюс за услуги тренера.

«ПЛЯСКИ» В ШАПОЧКЕ И КУПАЛЬНИКЕ

Аквааэробика подходит всем и каждому. Занятия не травматичны и комфортны. При этом вы не будете задыхаться и обтекать потом, как в тренажерном зале. В Дзержинске аквааэробика всегда проходила в бассейне при гимназии №1, однако сейчас занятия приостановлены. Единственный вариант остался на «Весте». Группы от 4-х человек, стоимость одного посещения - 7 руб.

-Бассейн у нас глубокий, но мы используем специальные поддерживающие пояса, - рассказывает тренер Дарья П. – К нам могут приходить да-же те, кто не умеет плавать. Как реквизит используем ещё нудлы (гибкие палки из вспененного полиэтилена) и гантели. Медицинская справка не нужна. Достаточно взять с собой шапочку, купальник, сланцы и мыльные принадлежности.

Занятие длится 45 минут, сжигается от 300 до 600 ккал. Аквааэробика убирает целлюлит, выравнивает кожу, улучшает настроение. А сами тренировки всегда проходят весело, под современные хиты.

х х х

Есть ещё один действенный (и бесплатный) способ поддерживать се-бя в форме. Прийти к здоровому образу жизни можно… пешком. Без пота, боли и личного инструктора. Просто заведите полезную привычку гулять ежедневно.

Корр. «РДз».